Modern Keto

Ich habe für uns einen neuen Fastenplan erstellt. Ich kombiniere hier "EAT-STOP-EAT" mit "16/8 IF". Wer mag, kann sich den Plan hier gerne kostenlos als PDF runterladen. Nachdem jede Woche wiederholt wird, steht kein Datum dabei, nur die Wochentage.

WICHTIGE INFO zu den EAT-STOP-EAT Tagen

an diesen Tagen wird ja faktisch OMAD gemacht. Bitte dabei beachten, dass wir - weil wir an diesen Tagen nur 1 x essen - versuchen müssen, so viele Nährstoffe wie möglich in die Mahlzeit einzubauen - und selbstverständlich muss auch ausreichend gesundes Fett vorhanden sein. An diesen Tagenn sollten wir die ketogene Ernährung wirklich so betreiben, wie sie eigentlich gedacht ist:

Einen Großteil der Kohlenhydrate in Form von grünblättrigem Gemüse zu uns nehmen. Ausserdem bitte versuchen, Eier mit einzubauen. Denn Eier haben (außer Vitamin C) ALLE Vitamine und ALLE wichtige Nährstoffe die unser Körper braucht, um anständig funktionieren zu können. Weiters bitte wirklich ausreichend gute Fette wie Avocadoöl, MCT Öl usw. hinzufügen. Gerne dann auch noch - wer mag - Fisch oder Fleisch dazu geben . Ich wünsche dir viel Spass mit dem Plan und viel Erfolg beim Fasten!